Die nach dem Physiker Feldenkrais benannte Methode des Lernens ist nicht nur eine Möglichkeit, achtsamer mit dem eigenen Körper umzugehen und den Bewegungsapparat gelenkschonend einzusetzen. Hier steht die ganze Persönlichkeit im Mittelpunkt einer Therapie für mehr „Bewusstheit durch Bewegung“.
Moshe Feldenkrais entwickelte die nach ihm bekannte Methode unter der Annahme, dass sich viele Körperfunktionen verbessern lassen, wenn die kinästhetische und propriozeptive Selbstwahrnehmung des Menschen geschult werden. Dabei orientiert sich die Methode an dem „organischen Lernen“, was in der menschlichen Entwicklung vom Baby zum Kleinkind stattfindet. Die Feldenkrais Methode wird dabei in die zwei Techniken der „Funktionalen Integration“ und der „Bewusstheit durch Bewegung“ aufgeteilt.
Die Methode basiert auf Judo
Die Feldenkrais Methode beinhaltet Elemente des Judo, der künstlerischen Körperschulung der 1920er Jahre sowie Erkenntnisse der manuellen Medizin. Im Mittelpunkt der Methode stehen dabei Bewegungsmuster, die den Lebensalltag der Menschen prägen und die sich variieren lassen. Der Mensch soll befähigt werden, durch die bewusste Wahrnehmung von routinierten Bewegungsabläufen eine größere sensomotorische Differenziertheit zu erlagen.
Von der Theorie in die Praxis
Zugegeben: Die Grundlagen der Feldenkrais Methode lesen sich zunächst sperrig und wenig nachvollziehbar. Viel zugänglicher ist die Methode daher, wenn sie direkt in der Praxis ausgeübt wird. Die Methode wird dabei entweder im Gruppenunterricht oder in Einzelarbeit durchgeführt. Während der Gruppenunterricht dem Bereich der „Bewusstheit durch Bewegung“ zugeordnet wird, bedient sich die Einzelarbeit als Teil der „Funktionalen Integration“ anderen Konzepten.
Beim Gruppenunterricht stehen kleine, einfache Bewegungen im Mittelpunkt, die von Hinweisen auf einzelne Details der jeweiligen Bewegung begleitet werden. Fast immer fügen sich die kleinen Details am Ende einer Lektion zu einer größeren Bewegung zusammen, die dann mit Leichtigkeit und wenig Anstrengung ausgeführt werden kann.
Die Einzelarbeit fokussiert sich auf leichte, präzise Berührungen als Mittel der körperlichen Kommunikation. Sie ermöglicht das Erspüren von Zusammenhängen in der Bewegung und erleichtert das Zusammenspiel aller an einer Bewegung beteiligten Einzelkomponenten.
Wo wird die Methode eingesetzt?
Feldenkraisunterricht findet sich in den unterschiedlichsten Bereichen, von der Gesundheitsvorsorge über die Arbeit mit Behinderten bis hin zur Rehabilitation nach Unfällen, Knochenbrüchen oder neurologischen Erkrankungen. Auch im Theater, in der Musik oder der Kunst werden Elemente der Feldenkrais Methode mit großem Erfolg eingesetzt. Nicht zuletzt finden sich begeisterte Anhänger in den verschiedenen Kampfkünsten oder im Sport allgemein.
Das sagt die Wissenschaft
Wissenschaftliche Untersuchungen konnten eine therapeutische Wirkung der Methode nur in Teilen belegen. Das bedeutet aber nicht, dass die Methode an sich wirkungslos ist! Ganz im Gegenteil: Durch das bewusste Wahrnehmen von Bewegungsabläufen wird der Blick auf den eigenen Körper geschult und so die Bewegung optimiert. Auch wenn klinische Studien (noch) keine umfassende Aussage zur Wirksamkeit treffen können: Zahlreiche begeisterte Anhänger der Methode in Deutschland und Europa sprechen eine eindrucksvolle Sprache.
Leider übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Feldenkrais Methode nicht. Der Unterricht muss als Selbstzahler-Leistung in Anspruch genommen werden. Viele Anbieter bieten aber kostenlose Probestunden für Interessierte, so dass sich vor Vertragsabschluss ein genaues Bild über die Leistungsfähigkeit der Feldenkrais Methode gemacht werden kann.